Ayaklar?n?z?n alt?ndaki zeminde donmu? bir suta? ?aksiyonesini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? olur. Geceleri mütezayit bu semptomlar, kan dola??m??n batilamas? veya sinirlerin elan santimantal hale gelmesiyle ili?kilendirilir. Evde veya hizmetisabetli ayaklar uzun m